Finden Sie zur Gelassenheit und innerer Ruhe. Dauerhaft!
Ihren Alltag kann ich nicht verändern, den Umgang damit aber schon.
Seit vielen Jahren sind Stressmanagement und Entspannungstraining mein Spezialgebiet.
Und ich weiß wie es Ihnen geht, wenn Druck und Stress Ihnen zu schaffen macht, sich erste Anzeichen von Burnout bemerkbar machen.
Ich biete passgenaue und schnelle Hilfe in unterschiedlicher Form
- Ihre persönlich passende Entspannungsmethode - kennenlernen, erleben in einem meiner Kurse oder im Privattraining
- Stressmanagement - Stressauslöser erkennen, lösen, angehen
- Mentaltraining zur Ursachenlösung - effektiv und dauerhaft mehr erfahren
Entspannungsmethoden im Überblick
Autogenes Training, der mentale Zugang in die Ruhe
Das Autogene Training - AT ist eine der wirkungsvollsten Antistressmethoden und wurde von Professor Joh. Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt. Es ist eine konzentrative Selbstentspannung. Durch einfache formelhafte Sätze kommen Sie innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe, werden gelassener und belastbarer.
Für wen geeignet?
Für eher kreative, phantasievolle Menschen, die innere Bilder abrufen können.
Wenn Sie eher nachdenklich und offen sind.
Autogenes Training hilft bei:
- Nervosität, innerer Unruhe
- Schlafstörungen
- Angstzustände, Prüfungsangst wird vorgebeugt
- nervösen Magen-Darmstörungen ohne organische Ursache
- Verbesserung der Konzentration, Steigerung der Leistungsfähigkeit
Bei regelmäßigem üben lässt sich zudem mit persönlich passenden Leitsätzen (Affirmationen) die eigene Persönlichkeit fördern und stärken.
Sich wahrnehmen,
ankommen bei sich,
ganz bei sich selbst sein.
Kopf und Bauch , Körper und Geist sind im Einklang
Die Progressive Muskelentspannung, der aktive Zugang in die Entspannung
Die Muskelentspannung, abgekürzt = PMR ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode mit Soforteffekt.
Besonders geeignet für Entspannungsanfänger und für alle die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen erleben Sie den Zugang zur körperlichen Entspannung und finden auch innerlich zur Ruhe.
Für wen geeignet?
Entspannungsanfänger, Menschen mit Bewegungsdrang ( "Macher")
Menschen, die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden können
Vorteile der PMR
- Leicht erlernbar mit Soforteffekt.
- Hilfreich bei Spannungskopfschmerzen, Verspannungen durch einseitige Arbeitshaltung,
- Schlafstörungen, Nervosität
- Innere Unruhe und Ängste lassen sich mildern.
Wenn die Entspannungsmethode zu Ihnen passt, dann kommen Sie zur Ruhe!
Versprochen.
Mit meiner über 20 jährigen Erfahrung mit Entspannungstraining und meinem Einfühlungsvermögen finde ich die passende Entspannungsmethode für Sie, für Dich.
Jede Entspannungsmethode hat zum Ziel, dass man zur Ruhe kommt, sich wahrnehmen, spüren kann.
Für mich - als Bewegungsmensch - war das anfangs nicht so leicht... Heute lebe ich was ich lehre.
Gerade deshalb sind Sie bei mir bestens aufgehoben, Sie profitieren von meinen Erfahrungen.
Mit den Methoden Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation habe ich langjährige und sehr gute Erfahrungen gemacht. Eine der Methoden eignet sich bestimmt auch für Sie.
Schwerpunkt meiner Kurse liegt in der Praxis.
Entspannung erleben und üben damit Sie ein Werkzeug für Ihren Alltag haben.
Buchen Sie einer meiner Kurse bei den örtlichen Volkshochschulen.
Lassen Sie alle Anspannung, Stress los. Es wird Ihnen gut tun. Ich freue mich auf Sie.
Meditation und Achtsamkeit kann Ihr Leben bereichern.
Nichts mehr tun...
die Gedanken werden von selbst still.
Ganz entspannt präsent sein,
innere Weite tut sich auf
Im ganzen Körper breitet sich eine tiefe Entspannung aus
Meditation ist einfacher als Sie denken
Meditation stammt vom Lateinischen und heißt nachdenken, nachsinnen.
Statt "sei nicht einfach, tu etwas" ist Meditation " tu nichts, sei einfach".
Meditation entspannt alle Ebenen des Menschen. Körper - Geist - Seele.
Das wird durch verschiedene Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen erreicht.
Der eigene Körper wird zum Rückzugsort - eine entspannte Aufmerksamkeit im Innern...
Das Beobachten der eigenen Atmung ist zum Beispiel eine einfache Möglichkeit der Meditation.
Gedanken beobachten ohne zu werten und ziehen lassen wird immer leichter gelingen.
Zum Einstieg für Anfänger eignen sich geleitete Meditationen.
Wie zum Beispiel der Bodyscan, Naturmeditationen, Atemmeditation, Fantasiereisen.
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