Befreit leben! Mentaltraining & Stressmanagement
                                         Befreit leben!                                                                                       Mentaltraining & Stressmanagement                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Frei von Stress und Überforderung - Prüfung ohne Blackout meistern    Autogenes Training und mehr  

Der Umgang mit Stress. Finden Sie zur Gelassenheit und innerer Ruhe

 

Wenn die Entspannungsmethode zu Ihnen passt, dann kommen Sie auch zur Ruhe

 

Seit vielen Jahren sind Stressmanagement und Entspannungstraining mein Spezialgebiet.

Und ich weiß wie es Ihnen geht, wenn Druck und Stress Ihnen zu schaffen machen.

Wenn durch Blackout das Gelernte nicht abrufbar ist.

Wenn sich erste Anzeichen von Burnout bemerkbar machen.

Ich biete passgenaue und schnelle Hilfe in unterschiedlicher Form:

  • Ihre persönlich passende Entspannungsmethode - erleben, kennenlernen - in einem meiner Kurse, oder im Privattraining
  • Stressmanagement - Stressauslöser erkennen, lösen, angehen
  • Mentaltraining zur Ursachenlösung - effektiv und dauerhaft mehr erfahren
  • Mentaltraining - Positives Denken. Realistisch positiv. Mehr dazu in Kürze

 

 

 

Sich wahrnehmen,

ankommen bei sich,

ganz bei sich selbst sein.

 

Kopf und Bauch , Körper und Geist sind im Einklang

 

Stressmanagement Augsburg mit viel Erfahrung

 

Entspannungsmethoden im Überblick. Bewährte Methoden von Ärzten empfohlen

Jede Entspannungsmethode hat zum Ziel, dass man sich wieder spüren kann und zur Ruhe kommt.

Mit meiner über 20 jährigen Erfahrung mit Entspannungstraining und meinem Einfühlungsvermögen finde ich die passende Entspannungsmethode für Sie, für dich.

Mit Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Meditation habe ich sehr gute Erfahrungen.

Autogenes Training, der mentale Zugang in die Ruhe

 

Das Autogene Training - AT ist eine der wirkungsvollsten Antistressmethoden und wurde von Professor Joh. Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt. Es ist eine konzentrative Selbstentspannung. Durch einfache formelhafte Sätze kommen Sie innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe, werden gelassener und belastbarer.

Für wen geeignet?

Für eher kreative, phantasievolle Menschen, die innere Bilder abrufen können.

Wenn Sie eher nachdenklich und offen sind.

Autogenes Training hilft bei:

  • Nervosität, innerer Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Angstzustände, Prüfungsangst wird vorgebeugt
  • nervösen Magen-Darmstörungen ohne organische Ursache
  • Verbesserung der Konzentration, Steigerung der Leistungsfähigkeit

Bei regelmäßigem üben lässt sich zudem mit persönlich passenden Leitsätzen (Affirmationen) die eigene Persönlichkeit fördern und stärken.

Die Progressive Muskelentspannung, der aktive Zugang in die Entspannung

 

Die Muskelentspannung, abgekürzt = PMR ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode mit Soforteffekt.

Besonders geeignet für Entspannungsanfänger und für alle die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen erleben Sie den Zugang zur körperlichen Entspannung und finden auch innerlich zur Ruhe.

Für wen geeignet?

Entspannungsanfänger, Menschen mit Bewegungsdrang ( "Macher")

Menschen, die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden können

Vorteile der PMR

  • Leicht erlernbar mit Soforteffekt.
  • Hilfreich bei Spannungskopfschmerzen, Verspannungen durch einseitige Arbeitshaltung,
  • Schlafstörungen, Nervosität
  • Innere Unruhe und Ängste lassen sich mildern.

Meditation und Achtsamkeit kann Ihr Leben bereichern.

 

Nichts mehr tun...

die Gedanken werden von selbst still.

 

Ganz entspannt präsent sein,

innere Weite tut sich auf

 

Im ganzen Körper breitet sich eine tiefe Entspannung aus

Meditation ist einfacher als Sie denken

 

Meditation stammt vom Lateinischen und heißt nachdenken, nachsinnen.

Statt "sei nicht einfach, tu etwas" ist Meditation " tu nichts, sei einfach".

 

Meditation entspannt alle Ebenen des Menschen. Körper - Geist - Seele.

Das wird durch verschiedene Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen erreicht.

 

Der eigene Körper wird zum Rückzugsort - eine entspannte Aufmerksamkeit im Innern...

Das Beobachten der eigenen Atmung ist zum Beispiel eine einfache Möglichkeit der Meditation.

Gedanken beobachten ohne zu werten und ziehen lassen wird immer leichter gelingen.

 

Zum Einstieg für Anfänger eignen sich geleitete Meditationen. Natur, Atemmeditation und Fantasiereisen.

Welcher Entspannungstyp sind Sie?

Wenn die Methode zu Ihnen passt, dann kommen Sie zur Ruhe

 

Falls Sie sich in beiden Beschreibungen teilweise finden, dann sind Sie ein Mischtyp.

Beide Methoden lassen sich leicht kombinieren. Kommen Sie in einen meiner Kurse und lassen Sie sich überzeugen.

Entspannen Sie in einem meiner Kurse oder im Privattraining.

 

Mein Schwerpunkt liegt auf dem Einüben der Methode, Entspannung erleben.

Auf Wunsch erhalten Sie Ihre Methode auf Tonträger. Das erleichtert Ihnen das selbständige Üben zuhause.

 

Wenn Sie noch nicht sicher sind, welche Entspannungsmethode zu Ihnen passt, noch Fragen haben, rufen Sie mich gerne an unter Tel. 08231 988515.

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