Stressmanagement für mehr Gelassenheit, emotionale Stärke

Ihren Alltag kann ich nicht verändern, den Umgang damit aber schon

Stress, Burnout und die Folgen

Seit vielen Jahren sind Stressmanagement und Entspannungstraining mein Spezialgebiet.

Ich biete Ihnen Hilfe bei Burnout, Stress, Überforderung sowie Ursachenlösung.

• Ihre persönlich passende Entspannungsmethode erleben, kennenlernen - in einem meiner Kurse, oder im Privattraining
• Stressmanagement - Stressauslöser erkennen, lösen, angehen.
• Mentaltraining - negative Gedanken in eine realistisch positive Einstellung ändern
• Mentaltraining zur Ursachenlösung - effektiv und dauerhaft

Zur Ruhe kommen mit bekannt, bewährten Entspannungsmethoden

Wenn die Methode zu Ihnen passt, dann kommen Sie zur Ruhe. Versprochen.

IHRE passende Entspannungsmethode führt dazu, dass Sie sich wieder wahrnehmen:

• Sie kommen wieder zu sich selbst
• Verstand und Gefühl, Kopf und Bauch sind im Einklang
• Sie sind in der Balance

Es ist einfacher als Sie denken.

Sehr gute Erfahrungen habe ich mit den zwei bekanntesten und bewährtesten, auch von Ärzten empfohlenen Entspannungstechniken gemacht:

• Autogenes Training - mentaler Zugang in die Entspannung
• Progressive Muskelentspannung - ideal für Entspannungsanfänger, aktiver Zugang in die Entspannung

Mit meiner über 20 jährigen Erfahrung mit Entspannungstraining, Einfühlungsvermögen und ständiger Weiterbildung finde ich für Sie genau die Methode mit der Sie zur Ruhe finden.

Die Progressive Muskelentspannung, der aktive Zugang in die Entspannung

Die Muskelentspannung, abgekürzt = PMR ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode mit Soforteffekt.

Besonders geeignet für Entspannungsanfänger und für alle die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen erleben Sie den Zugang zur körperlichen Entspannung und kommen auch innerlich zur Ruhe.

Für wen geeignet?

Entspannungsanfänger, Menschen mit Bewegungsdrang ( "Macher")

Menschen, die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden können

Vorteile der PMR

• Leicht erlernbar mit Soforteffekt.
• Hilfreich bei Spannungskopfschmerzen, Verspannungen durch einseitige Arbeitshaltung,
• Schlafstörungen, Nervosität
• Innere Unruhe Angst lassen sich mildern.

Das Autogene Training, der mentale Zugang in die Ruhe

Das Autogene Training - AT ist eine der wirkungsvollsten Antistressmethoden und wurde von Professor Joh. Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt. Es ist eine konzentrative Selbstentspannung. Durch einfache formelhafte Sätze finden Sie innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe. Sie werden gelassener und belastbarer.

Für wen geeignet?

Für eher kreative, phantasievolle Menschen, können innere Bilder abrufen.

Autogenes Training hilft bei:

• Nervosität und Prüfungsängsten wird vorgebeugt
• Schlafstörungen
• nervösen Magen-Darmstörungen ohne organische Ursache
• Konzentration lässt sich verbessern, die eigene Leistungsfähigkeit steigern

In der Oberstufe des Autogenen Trainings (Fortgeschrittenenbereich) ist es zudem möglich mit persönlich passenden Affirmationen die eigene Persönlichkeit zu fördern und zu stärken.

Welche Methode passt zu Ihnen?

Haben Sie was Passendes für sich gefunden?

Wenn Sie wollen, machen Sie den nachfolgenden Test, oder melden Sie sich bei mir.

Entspannen Sie in einem meiner Kurse oder im Privattraining. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem Einüben der Methode, Entspannung erleben.

Auf Wunsch erhalten Sie Ihre Methode auf Tonträger. Das erleichtert Ihnen das selbständige Üben zuhause.

Wenn Sie noch nicht sicher sind welche Entspannungsmethode zu Ihnen passt, noch Fragen haben, rufen Sie mich gerne an unter Tel. 08231 988515.

Test - Welcher Entspannungstyp sind Sie?

Hier können Sie sich selbst testen.

Wenn Sie:

• zum ersten Mal eine Entspannungsmethode erlernen wollen
• eher der rationale, praktische Typ Mensch sind
• mit Bewegungsdrang, innerer Unruhe
• sich besser konzentrieren können beim aktiven Tun
• wenig Zeit, wenig Geduld haben um eine Methode zu erlernen
• mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden

dann passt die klare und körperbetonte Progressive Muskelentspannung zu Ihnen.

Wenn Sie:

• eher der kreative, phantasievolle Typ Mensch sind
• nachdenklich und offen
• gerne auf der Couch liegen und ein Buch lesen
• Gefühls-orientiert und die Tendenz zu innerem Selbstgespräch haben

dann passen Autogenes Training und Meditation zu Ihnen.

Wenn Sie sich in beiden Beschreibungen teilweise finden, dann sind Sie ein Mischtyp. Mit meiner langjährigen Erfahrung und meinem Einfühlungsvermögen finde ich die passende Methode für Sie.

Warum wir unterschiedlich auf Stress reagieren - die Ursachen

Viel liegt in unserer Natur, in der eigenen Persönlichkeit.

Das Umfeld prägt genauso wie Erfahrungen, Überzeugungen, Glaubenssätze und innere "Antreiber"

Kommt Ihnen das bekannt vor:

• es allen Recht machen wollen
• JA sagen obwohl Sie NEIN meinen
• Perfektionismus
• sich für alles verantwortlich fühlen
• und mehr

Und dabei bleibt man selbst auf der Strecke. Warum?

Im Alltag reagieren wir in sogenannten Mustern, zum größten Teil unbewusst.

Die Muster sind das Ergebnis unserer Erfahrungen, Entscheidungen, Prägung. Nicht alle Muster sind förderlich. Hier kommt die Mentale Resonanzmethode zum Einsatz. Negative Muster werden damit aufgespürt, gelöst, positiv verknüpft und verankert.

Sie gewinnen deutlich an Selbstwert, Gelassenheit und Abstand.

Sie leben, statt gelebt zu werden. Ursachenlösung: Mentale Resonanzmethode, weiterlesen

Haben Sie andere Fragen? Dann schreiben Sie mir, oder rufen Sie an.