Gelassener werden
Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
STRESS ...
Über Stress und Burnout haben Sie bestimmt schon vieles gelesen oder gehört, die Medien sind ja voll davon. Zudem werden viele unterschiedliche Entspannungsmethoden angeboten.
Ich mach es kurz.
Theorie, Hintergrundwissen zum Verständnis braucht es. ABER viel wichtiger ist es, das Sie für sich ein "Werkzeug" haben mit dem Sie den Alltag hinter sich lassen und zur Ruhe kommen.
Sie werden ruhiger, haben dadurch weniger Stress, leben bewusster IHR Leben.
Eine gute Work-Life-Balance stellt sich ein und Sie haben mehr vom Leben.
Entspannung das ist
Den Alltag hinter sich lassen.
Das Gedankenkarussell anhalten.
Durchatmen, Anspannung loslassen.
Ankommen bei sich, den Körper spüren.
Gelassenheit, innere Ruhe wahrnehmen.
Ruhiger werden.
Es ist einfacher als Sie denken und darf schnell gehen.
Da der Schwerpunkt im Entspannungstraining in der Praxis liegt, können Sie den Alltag loslassen und kommen zur Ruhe.
Meine Entspannungsmethoden - bekannt, bewährt
Leben Sie statt gelebt zu werden!
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR
Alle Methoden werden von Ärzten empfohlen. Mit allen Methoden habe ich seit vielen Jahren die besten Erfahrungen gemacht. Eine davon eignet sich bestimmt auch für Sie.
Die Muskelentspannung, abgekürzt - PMR - ist eine leicht erlernbare Methode mit Soforteffekt.
Durch gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen erleben Sie den Zugang zur körperlichen Entspannung und finden auch innerlich zur Ruhe.
Besonders geeignet für Entspannungsanfänger, Menschen mit Bewegungsdrang, Menschen, die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden.
Hilfreich bei
- Stress, Nervosität
- Spannungskopfschmerzen, Verspannungen durch einseitige Arbeitshaltung
- Schlafstörungen
- Ängste und innere Unruhe lassen sich mildern.
Autogenes Training - AT
Das Autogene Training, abgekürzt - AT - ist eine der wirkungsvollsten Antistressmethoden.
Es ist ein mentaler Zugang in die Entspannung, eine konzentrative Selbstentspannung.
Durch einfache formelhafte Sätze kommen Sie innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe, werden gelassener und belastbarer. Das vegetatische Nervensystem wird positiv beeinflusst.
AT eignet sich besonders für eher nachdenkliche, kreative und fantasievolle Menschen.
Hilfreich bei
- Migräne
- Nervosität, innere Unruhe
- Schlafstörungen, nervösen Magen-Darmbeschwerden
- Angstzuständen, Prüfungsangst wird vorgebeugt.
- Die Konzentration lässt sich verbessern,
- die eigene Leistung steigern.
- Stärkung der eigenen Persönlichkeit
Im Autogenen Training gibt auch es Fortgeschrittenen- Übungskurse.
Bei Fragen können Sie sich gerne melden.
Meditation und Achtsamkeit kann Ihr Leben bereichern
Meditation - leicht gemacht
Nichts mehr tun...
Die Gedanken werden von selbst weniger,
werden still.
Ganz entspannt präsent sein.
Im Hier und Jetzt.
Innere Weite tut sich auf.
Im ganzen Körper breitet sich eine tiefe Entspannung aus.
Meditation entspannt alle Ebenen des Menschen
Körper - Seele - Geist
Diese Entspannung, der meditative Zustand wird durch verschiedene
Achsamkeits- und Konzentrationsübungen erreicht.
Der eigene Körper wird zum Rückzugsort - eine entspannte wache Aufmerksamkeit im Innern
Das Beobachten der Atmung ist zum Beispiel eine einfache Möglichkeit der Meditation.
Gedanken beobachten ohne zu werten und ziehen lassen, wird immer leichter gelingen.
Zum Einstieg, für Anfänger eignen sich geleitete Meditationen. Wie zum Beispiel Naturmeditationen, Bodyscan (Körperreise), Atemmeditation, Fantasiereisen.
Sie werden es mögen.
Vorteile der Meditation bei regelmäßigem Üben
- Reduziert Stress
- Erhöht das Wohlbefinden
- Mehr Ausgeglichenheit
- Konzentration verbessert sich
- Fördert Positives Denken
Hilfreich bei
- Nervosität
- Schlafproblemen
- Ängsten
- Innerer Unruhe und mehr
Zum Kennenlernen und ausprobieren biete ich laufend Meditationsabende an.
Ich freue mich wenn wir uns begegnen.
