Gelassener werden
Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
Jeder Mensch ist ein Unikat, jeder von uns geht anders mit Stress um.
Was den einen nervt, lässt den anderen nicht mal mit der Wimper zucken....
Welche Entspannungsmethode ist die hilfreichtste?
Ich mach es kurz:
Wenn die Entspannungsmethode zu Ihnen passt - dann kommen auch Sie zur Ruhe!
Meine Methoden sind bekannt und bewährt:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelenspannung
- Achtsamkeit & Meditation
Mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung habe sehr gute Erfahrungen.
Beide Methoden werden von Ärzten empfohlen, sind präventiv gut gegen Burnout.
Als Bewegungsmensch hatte ich anfangs Probleme mich auf Entspannung einzulassen.
Gerade diese Erfahrung kommt Ihnen zugute, denn ich weiß wo es haken kann.
In meinen Kursstunden ist es mir wichtig das Sie zur Ruhe finden.
Profitieren auch Sie von meiner über 25 jährigen Erfahrung und meiner Begeisterung am Tun.
Ich freue mich wenn wir uns begegnen.
Meine Entspannungsmethoden im Überblick
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR
Soforteffekt
Alle Methoden werden von Ärzten empfohlen, sind präventiv gut gegen Burnout.
Mit allen Methoden habe ich seit vielen Jahren die besten Erfahrungen gemacht. Eine davon eignet sich bestimmt auch für Sie.
Die Muskelentspannung, abgekürzt - PMR - ist eine leicht erlernbare Methode mit Soforteffekt.
Durch gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen erleben Sie den Zugang zur körperlichen Entspannung und finden auch innerlich zur Ruhe.
Besonders geeignet für Entspannungsanfänger, Menschen mit Bewegungsdrang, Menschen, die mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden.
Hilfreich bei
- Stress, Nervosität
- Spannungskopfschmerzen, Verspannungen durch einseitige Arbeitshaltung
- Schlafstörungen
- Ängste und innere Unruhe lassen sich mildern.
Autogenes Training - AT
Das Autogene Training, abgekürzt - AT - ist eine der wirkungsvollsten Antistressmethoden.
Es ist ein mentaler Zugang in die Entspannung, eine konzentrative Selbstentspannung.
Durch einfache formelhafte Sätze kommen Sie innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe, werden gelassener und belastbarer. Das vegetatische Nervensystem wird positiv beeinflusst.
AT eignet sich besonders für eher nachdenkliche, kreative und fantasievolle Menschen.
Hilfreich bei
- Migräne
- Nervosität, innere Unruhe
- Schlafstörungen, nervösen Magen-Darmbeschwerden
- Angstzuständen, Prüfungsangst wird vorgebeugt.
- Die Konzentration lässt sich verbessern
- Stärkung der eigenen Persönlichkeit
Im Autogenen Training gibt auch es Fortgeschrittenen- Übungskurse.
Bei Fragen können Sie sich gerne melden.
Meditation und Achtsamkeit kann Ihr Leben bereichern
Meditation entspannt alle Ebenen des Menschen
Körper - Seele - Geist
Diese Entspannung, der meditative Zustand wird durch verschiedene
Achsamkeits- und Konzentrationsübungen erreicht.
Zum Einstieg, für Anfänger eignen sich geleitete Meditationen.
Bodyscan (Körperreise) Atemmeditation, Fantasiereisen.
Sie werden es mögen.
Vorteile der Meditation bei regelmäßigem Üben
- Reduziert Stress
- Erhöht das Wohlbefinden
- Mehr Ausgeglichenheit
- Konzentration verbessert sich
- Fördert Positives Denken
Hilfreich bei
- Nervosität
- Schlafproblemen
- Ängsten
- Innerer Unruhe und mehr
Zum Kennenlernen und ausprobieren biete ich laufend Meditationsabende an.
Ich freue mich wenn wir uns begegnen.
Entspannung sorgt für eine gute Work-Life-Balance
Die Progressive Muskelentspannung eignet sich besonders gut für Entspannungsanfänger, oder wenn Sie mit anderen Methoden nicht zur Ruhe finden können.
Die Methode ist sehr leicht erlernbar und hat einen Soforteffekt.
Schrittweise werden einzelne Muskelgruppen angespannt, losgelassen. Über den bewusst entspannten Körper kommen Sie auch innerlich zur Ruhe.
Die Muskelentspannung eignet sich besonders gut für Menschen mit Bewegungsdrang oder/und "Macher".
Hilfreich bei
- Spannungskopfschmerzen
- Verspannungen durch einseitige Arbeitshaltung
- Unruhe
- Nervosität etc.
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